Питання та відповіді

Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про практику йоги та здоровий спосіб життя

Найпоширеніші питання

Відповіді на питання, які найчастіше ставлять наші учні

Чи можу я займатися йогою, якщо у мене немає досвіду?

Абсолютно так! Йога підходить для людей будь-якого рівня підготовки. Наші інструктори адаптують практику під індивідуальні потреби кожного учня. Почніть з базових поз та поступово розвивайте свої навички.

Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень по 20-30 хвилин. Регулярність важливіша за тривалість. Навіть 15 хвилин щоденної практики принесуть більше користі, ніж довгі заняття раз на тиждень.

Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?

Мінімальний набір включає йога-килимок та зручний одяг. Додатково можуть знадобитися блоки, ремені та подушки для медитації, але це не обов'язково на початку. Ми надаємо все необхідне обладнання під час занять.

Чи можна займатися йогою з обмеженнями або травмами?

Йога може бути адаптована для людей з різними фізичними особливостями. Обов'язково повідомте інструктора про будь-які обмеження чи дискомфорт. Ми розробимо індивідуальну програму, яка буде безпечною та ефективною саме для вас.

Скільки коштують заняття йогою?

Індивідуальне заняття: 600-900 грн за годину. Групові класи: 300-400 грн за заняття. Абонементи на місяць: 2500-3500 грн. Онлайн заняття: 200-300 грн за сесію. Ми також пропонуємо пробні заняття за зниженою ціною.

Чи допомагає йога при стресі та тривожності?

Так, дослідження підтверджують ефективність йоги у зниженні рівня стресу. Дихальні практики, медитація та фізичні вправи сприяють розслабленню нервової системи та покращують емоційний стан.

Розвінчуємо міфи про йогу

Правда про поширені упередження щодо практики йоги

Міф: "Для йоги потрібна ідеальна гнучкість"

Правда: Гнучкість розвивається поступово через практику. Йога підходить для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Міф: "Йога — це тільки для жінок"

Правда: Йога підходить всім, незалежно від статі. Чоловіки також отримують величезну користь від практики.

Міф: "Йога — це релігійна практика"

Правда: Сучасна йога — це система фізичних і дихальних вправ для зміцнення здоров'я, яка не пов'язана з релігійними переконаннями.

Міф: "Йога — це тільки розтяжка"

Правда: Йога включає силові вправи, роботу з балансом, дихальні техніки та медитацію — це комплексна система.

Міф: "Результати приходять швидко"

Правда: Йога — це довгостроковий процес. Перші позитивні зміни можна відчути через кілька тижнів регулярної практики.

Міф: "Йога замінює всі інші види спорту"

Правда: Йога чудово доповнює інші види активності, але кардіо та силові тренування також мають свою цінність.

Чеклист для новачків

Що потрібно знати та мати для першого заняття йогою

Підготовка до заняття

Зручний одяг

Еластичний, що не обмежує рухи

Йога-килимок

Або скористайтеся нашим обладнанням

Пляшка води

Для підтримки гідратації організму

Рушник

На випадок активної практики

Відкритий розум

Готовність до нового досвіду

Важливі правила

!

Не їжте за 2 години до заняття

Легкий перекус допустимий за годину

!

Повідомте про травми

Інструктор адаптує практику під вас

!

Слухайте своє тіло

Припиніть при дискомфорті

!

Прийдіть за 10-15 хвилин

Для реєстрації та налаштування

!

Вимкніть телефон

Або поставте в безшумний режим

Питання тижня

Щотижня ми відповідаємо на цікаві питання нашої спільноти

Європейська жінка у віці близько 35 років з довгим темним волоссям, усміхається та тримає блокнот, одягнена у світло-зелену йога-футболку, стоїть біля великої дошки з написами про йогу

"Чи можна поєднувати йогу з іншими видами спорту?"

— Запитання від Марії з Києва

Абсолютно так! Йога чудово доповнює будь-які види фізичної активності. Вона допомагає відновитися після інтенсивних тренувань, покращує гнучкість та запобігає травмам.

Багато професійних спортсменів включають йогу у свою програму тренувань. Особливо корисна вона для тих, хто займається бігом, велоспортом, силовими тренуваннями або контактними видами спорту.

Рекомендуємо планувати м'які практики йоги у дні відпочинку від основних тренувань, а більш активні — як доповнення до звичайної програми.

Маєте своє питання? Надішліть його нам через форму зворотного зв'язку, і можливо, саме ваше питання стане питанням наступного тижня!

Не знайшли відповіді на своє питання?

Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам розібратися

Поставити питання Дізнатися більше про нас